ТОП-5 продуктов, которые спасут твои волосы

Не стоит паниковать, если нашли несколько волосинок на расчёске. Волосы выпадают — это норма, вы от этого не облысеете. Не норма, если дома появился новый ковёр из ваших волос, и вы уже заметно начали лысеть.

И операцию по сохранению шикарной шевелюры, конечно же, начинаем с питания! 🥑🥦🥬

1️⃣ Коллаген — основа соединительной ткани, а значит, главный элемент — волос, ногтей и кожи. Он повышает прочность волос, стимулирует их рост и поддерживает здоровье волосяных луковиц.

А что такое коллаген? Это белок, поэтому в рационе обязательно должны присутствовать источники белка, как растительного, так и животного.

2️⃣ Жирные кислоты Омега-3 — залог мягких и блестящих волос. Омега-3

питает кожу головы, снижают воспаление фолликулов, влияют на структуру волоса, делает его эластичнее и толще.

Обязательно включите в рацион лосось, льняное масло и семена чиа!

3️⃣ Биотин

Это супермен и Бэтмен в одном флаконе для волос 💪🏻

Он стимулирует самостоятельную выработку коллагена, улучшает структуру волоса, борется с выпадением и защищает от перхоти. А главное — найти его очень просто. Ешьте овсянку, горох и желтки куриного яйца.

4️⃣ Цинк — ещё один обожатель волос — он для них сделает всё: ускорит регуляцию деления фолликул волос, наладит работу сальных желёз, обеспечит регенерацию кожного покрова, простимулирует выработку кератина и коллагена.

5️⃣ Витамин Д — облысение вам не грозит, если у вас нет недостатка этого витамина! Ведь именно он поддерживает волосяные фолликулы и стимулирует рост новых, а ещё предотвращает появление перхоти и нормализует кровообращение кожи головы.