17.10(pump) Приседания гантель 25 кг 4×12 Ягодичный мост 40 кг 4×16 Заднее бедро 40 кг 4*14…

17.10(pump)

Приседания гантель 25 кг 4×12

Ягодичный мост 40 кг 4×16

Заднее бедро 40 кг 4*14

Ягодичная экстензия (без веса) 2*40