Как добиться результата в тренировках?
Моя тренировка 🙌🏼❤️
В карусельке скрины описания моей тренировки 💪🏽
Но я не знаю, насколько это информативно, ибо у всех своя физическая подготовка. Здоровье
Кому-то это Лайт, для других перебор
И ооочень важна техника
Мы можем думать, что делаем правильно, но это будет не так 😅
А важна каждая деталь и мелочь, иначе результата не будет
Ну и регулярность. Питание
Я занимаюсь через день. Уже вошло в привычку
Ну и время… если мы ГОДАМИ наедали бочка и целлюлит, то глупо ждать, что за месяц тренировок все будет огонь 🙈
Я занимаюсь всегда, уже лет 11. На регулярной основе, даже в беременность
И от домашних тренировок эффект даже лучше, чем в зале 👌🏽
Так же есть много приложений с видео тренировками где разжевывают технику 🙌🏼
Лучше делать перед зеркалом, чтобы смочь увидеть свои ошибки
Нас формируют наши привычки
Чтобы заместить старую на новую - надо пройти этап ломки😅 думаю мало кому сразу легко все дается без откатов ❤️
Но пока не начнешь, не узнаешь 👌🏽
Можно убрать долгие мысли и разговоры и начать уже - делать 🙌🏼
Лучший комментарий
Комментарии
Какие полки? 😄 Только натуральное дерево, я так понимаю))
Интересно, спасибо
Почему-то часто это слышу 😅 ну разве что возрастом и количеством детей 🙈
Тренировки дома безусловно лучше чем ничего, но никогда от них не будет эффект лучше чем от зала) мышцы резинками и гантелями по 5 кг не накачать, к сожалению. Только тонус😊
А что значит «накачать» мышцу?) это ведь и течь придать ей тонус. Если речь про «нарастить» мышечную массу, то тут нужен белок и рвать мышцы большим весом. Но. Если человек не ходил в зал, ему и дом гантели будут 👌🏽 как и статика дома даже без веса куда круче наращивает мышцы, чем тяжелый вес)
А на каком коврике занимаетесь? У меня 2 коврика и всё по плитке катаются, вообще неудобно так. И где видео найти в ленте инст?
Пресс у вас огонь. У меня всё тело подтянутое, кроме живота 😬. Как убрать растяжки и привести кожу в тонус после родов? Под кожей-то мышцы🤣🤣
Сколько по времени на этот комплекс уходит?
Я добавила еще разведение ног с утяжелителями , лежа на спине. Уходит примерно 1,5 часа 🤗
@anastasiafly, я просто после тренировки, люблю еще массажик щеткой, скраб, обертывание 🤣 в душе залипнуть и получается часа на 3 из жизни выпадаю
Почитала. Делаю примерно то же, но без веса обычно. Ставка на интенсивность и большое число повторений 😄 делаю по видео из ютубчика. А планочки как же? Ваш пресс говорит о том, что вы полдня можете в планке простоять.
Могу подтвердить ваши слова, что домашняя тренировка может быть эффективнее, чем в зале👍 пыталась ходить в зал, но никогда тело не было в таком тонусе, как сейчас. Так что, дамы, расстилаем детские коврики для ползанья перед телеком и вперёд😂 это проще, чем кажется.
А вот за питанием следить мне оооочень тяжело.🙈 Несколько месяцев считала калории, похудела хорошо. Сейчас не считаю, вес держится за счет спорта, как я понимаю. Чуть забью на треню - плюс кг😫
@tasha_tochinskaya ну и кстати да, у меня начинала кружиться голова и пульсировать в висках. Я прекращала упражнение не от сложности, а по самочувствию
@tasha_tochinskaya, динамика без отдыха 👌🏽 вот я выше писала, что мой комплекс ра пресс длится 10 минут без остановки
@anastasiafly у меня тоже динамика мин 20-30 и достаточно всегда. Лет 15 в зале. Нет времени годами стоять в планке) но каждому свое)
Я бы посмотрела на видео 3 пункт 😄 моя голова не понимает, как это
Да, и в целом 🤗
Спасибо большое за описание. Понятно, что делаем (почти 😄но это моя особенность) и для чего
В Инста видео есть с этими упражнениями🙌🏼 поэтому я и пишу тут, что сложно словами Объяснить, как я тренируюсь 🙈
@anastasiafly 🙈читать умею я.. Но не всегда.
В инст меня нет давно.
Что ж. Поищу по описанию 😉
Всё равно спасибо
Вы мой кумир!! 🥰🥰😘😘
Буду признательна, если расскажите про питание.
Как вы кушаете, и во сколько ваш последний приём пищи.
Можно в личку 😇
Я тут отвечала уже несколько раз, что я ем дважды в день, без перекусов. При этом ем все. Бутеры, пиццу, мучное, сладкое) просто дважды в день. Крайний прием пищи часов за 4-5 до сна. Я не голодая, просто не хочу есть больше 🙌🏼 конечно так было не всегда 😅
@anastasiafly, покажите свою порцию пожалуйста,так будет понятнее )
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Что я рассказала своей Тайной Марте?
Всем большой привет!🤗🤗🤗
Пришло время и мне написать письмо для моей дорогой Тайной Марты!👸
Столько эмоций вызвала игра Тайный Санта, что без Тайной Марты нам точно было не обойтись!🌷🌷🌷
Очень люблю писать письма, но сейчас оно не обычное. Надо написать все о себе и про себя.🙇♀️
🌷 Мне 27+ лет и я в декрете🤱
🌷 В браке 10 лет, у нас 2 чудесные доченьки. Ни дня не жалела о замужестве. Быть женой это классно!👍
🌷 А быть мамой – это непередаваемо! Сами знаете😊. Детей считаю чудом, а себя волшебницей🧚♀️....
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Почему молодёжь не занимается заготовками, как раньше?
Нам с мужем по 25 и мы то поколение, которое не ходит в лес за грибами, не делает никакие засолки, как наши родители, не варит компоты.. я даже не знаю, хорошо это или плохо 🤔🫣 или может чуть позже мы все равно придем к этому, но это не точно 😅 А вы занимаетесь таким?