Мама четверых детей

Как добиться результата в тренировках?

Моя тренировка 🙌🏼❤️

В карусельке скрины описания моей тренировки 💪🏽

Но я не знаю, насколько это информативно, ибо у всех своя физическая подготовка. Здоровье

Кому-то это Лайт, для других перебор

И ооочень важна техника

Мы можем думать, что делаем правильно, но это будет не так 😅

А важна каждая деталь и мелочь, иначе результата не будет

Ну и регулярность. Питание

Я занимаюсь через день. Уже вошло в привычку

Ну и время… если мы ГОДАМИ наедали бочка и целлюлит, то глупо ждать, что за месяц тренировок все будет огонь 🙈

Я занимаюсь всегда, уже лет 11. На регулярной основе, даже в беременность

И от домашних тренировок эффект даже лучше, чем в зале 👌🏽

Так же есть много приложений с видео тренировками где разжевывают технику 🙌🏼

Лучше делать перед зеркалом, чтобы смочь увидеть свои ошибки

Нас формируют наши привычки

Чтобы заместить старую на новую - надо пройти этап ломки😅 думаю мало кому сразу легко все дается без откатов ❤️

Но пока не начнешь, не узнаешь 👌🏽

Можно убрать долгие мысли и разговоры и начать уже - делать 🙌🏼

тренировки результат техника

Лучший комментарий

Аня17.10.2023

Мама дочки (4 года)

Сохраню для приличия 😅

Анна17.10.2023

Мама двоих (1 год, 7 лет)

Аха. Сохраню чтобы никогда не открыть🤣

Анастасия18.10.2023

Мама четверых детей

Кто спрашивал про порции 😅 вот я сажусь завтракать в 10:30. Кофе и фасоль с яйцом ☺️ потом поем часа в 16

Валентина 18.10.2023

Мама сына (2 года), беременна (1 нед.)

Какие полки? 😄 Только натуральное дерево, я так понимаю))

Интересно, спасибо

Настя18.10.2023

Мама двоих (2 года, 5 лет)

Спасибо ❤️

Анастасия18.10.2023

Мама четверых детей

* потом поем )))

Я тут отвечала уже несколько раз, что я ем дважды в день, без перекусов. При этом ем все. Бутеры, пиццу, мучное, сладкое) просто дважды в день. Крайний прием пищи часов за 4-5 до сна. Я не голодая, просто не хочу есть больше 🙌🏼 конечно так было не всегда 😅

Настя17.10.2023

Мама двоих (2 года, 5 лет)

покажите свою порцию пожалуйста,так будет понятнее )

Аня17.10.2023

Мама дочки (4 года)

Сохраню для приличия 😅

Анна17.10.2023

Мама двоих (1 год, 7 лет)

Аха. Сохраню чтобы никогда не открыть🤣

Виктория17.10.2023

Мама дочки (1 год)

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Александра17.10.2023

Мама дочки (3 года)

Где вы такие штанишки купили?

Валентина 17.10.2023

Мама сына (2 года), беременна (1 нед.)

Я бы посмотрела на видео 3 пункт 😄 моя голова не понимает, как это

Да, и в целом 🤗

Спасибо большое за описание. Понятно, что делаем (почти 😄но это моя особенность) и для чего

Анастасия17.10.2023

Мама четверых детей

В Инста видео есть с этими упражнениями🙌🏼 поэтому я и пишу тут, что сложно словами Объяснить, как я тренируюсь 🙈

Валентина 17.10.2023

Мама сына (2 года), беременна (1 нед.)

🙈читать умею я.. Но не всегда.

В инст меня нет давно.

Что ж. Поищу по описанию 😉

Всё равно спасибо

МамаКатя17.10.2023

Мама двоих (2 года, 4 года)

Почитала. Делаю примерно то же, но без веса обычно. Ставка на интенсивность и большое число повторений 😄 делаю по видео из ютубчика. А планочки как же? Ваш пресс говорит о том, что вы полдня можете в планке простоять.

Могу подтвердить ваши слова, что домашняя тренировка может быть эффективнее, чем в зале👍 пыталась ходить в зал, но никогда тело не было в таком тонусе, как сейчас. Так что, дамы, расстилаем детские коврики для ползанья перед телеком и вперёд😂 это проще, чем кажется.

А вот за питанием следить мне оооочень тяжело.🙈 Несколько месяцев считала калории, похудела хорошо. Сейчас не считаю, вес держится за счет спорта, как я понимаю. Чуть забью на треню - плюс кг😫

Таша17.10.2023

@tasha_tochinskaya ну и кстати да, у меня начинала кружиться голова и пульсировать в висках. Я прекращала упражнение не от сложности, а по самочувствию

Анастасия17.10.2023

Мама четверых детей

динамика без отдыха 👌🏽 вот я выше писала, что мой комплекс ра пресс длится 10 минут без остановки

Таша17.10.2023

у меня тоже динамика мин 20-30 и достаточно всегда. Лет 15 в зале. Нет времени годами стоять в планке) но каждому свое)

Alena17.10.2023

Мама двоих (3 года, 5 лет), ждёт третьего

Сколько по времени на этот комплекс уходит?

Анастасия17.10.2023

Мама четверых детей

Я добавила еще разведение ног с утяжелителями , лежа на спине. Уходит примерно 1,5 часа 🤗

Alena17.10.2023

Мама двоих (3 года, 5 лет), ждёт третьего

я просто после тренировки, люблю еще массажик щеткой, скраб, обертывание 🤣 в душе залипнуть и получается часа на 3 из жизни выпадаю

Анастасия17.10.2023

Мама четверых детей

это я тоже все делаю регулярно ☺️

Ирина17.10.2023

Мама двоих (7 лет, 11 лет)

Пресс у вас огонь. У меня всё тело подтянутое, кроме живота 😬. Как убрать растяжки и привести кожу в тонус после родов? Под кожей-то мышцы🤣🤣

Юля17.10.2023

Мама двоих (2 года, 8 лет)

А на каком коврике занимаетесь? У меня 2 коврика и всё по плитке катаются, вообще неудобно так. И где видео найти в ленте инст?

инна17.10.2023

Мама сына (8 лет)

Тренировки дома безусловно лучше чем ничего, но никогда от них не будет эффект лучше чем от зала) мышцы резинками и гантелями по 5 кг не накачать, к сожалению. Только тонус😊

Анастасия17.10.2023

Мама четверых детей

А что значит «накачать» мышцу?) это ведь и течь придать ей тонус. Если речь про «нарастить» мышечную массу, то тут нужен белок и рвать мышцы большим весом. Но. Если человек не ходил в зал, ему и дом гантели будут 👌🏽 как и статика дома даже без веса куда круче наращивает мышцы, чем тяжелый вес)