Девушки, поделитесь опытом похудения: ваши методы и секреты стройности? Диеты, спорт и ограничения в питании
Милые девушки,расскажите как похудели,может есть у кого какие-то методы.
Я ем 3 раза в день до 18:00 до 8 утра ,два раза в неделю разгрузочные дни,2 раза в неделю спорт,исключила сахар,мучное,молочное,макароны.
claire ·
Дефицит калорий самое главное. Ну и пп.
Юлия·
Ем все , но у меня интервальное
Ем с 12 до 20 , остальное время только вода .
Устраиваю читмил по выходным 🤪
Но я только так могу похудеть , больше никак . Ну и 10тыс шагов минимум в день .
Саша·
Я кбжу считала и ходила в бассейн с тренером, за пару мес 9-10 ушло. Но ничего не обвисло, идеальное похудение. Ушёл жир, а не мышцы. Мышцы обычно горят быстрее вскго. Но нафиг оно надо. Никаких там запретов бананов и прочего, просто печенье брала бомбар-1 на 2 дня. Шоколад горький, плитку на неделю. Их много не съешь. Хлеб ела с маслом утром) макароны с удовольствием 😀
Дефицит был 15% всего. Но белка не меньше 70, в идеале грамм 80. Но больше я не могла просто. Жиры не выше 70, 60 лучше. Но это вам себе надо рассчитать. Клетчатку постепенно подходила к норме дневной. Сразу нельзя)
Ксения··
Мама сына (1 год)
А это вы с каким весом в бассейн пришли?
Саша··
77 кг, рост 170.
❤️❤️❤️·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
ем, когда есть время, а времени с двумя у меня почему то нет 😁
Аделия·
Мама двоих (младенец)
После первой беременности, вернее после завершения гв сначала около 8 кг скинула с помощью занятий дома и голодовки (практически).
А года 3 назад -7кг на менюшках, расчитанных под нужный каллораж. На сайте fit menu покупала.
Пятиразовое разнообразное питание, без спорта. Единственный минус был для меня, - отдельная готовка.
Но многие на всю семью готовят, просто на нужное количество порций умножать ингредиенты.
Сейчас после вторых родов вес сам ушёл, почти как добеременнный стал, может пару кг болтается ещё,пока нет времени особо следить.
Но думаю если ещё раз надумаю худеть, то только на меню.
Альбина Х·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Здоровое разнообразное питание с дефицитом калорий и соблюдение бжу.
Муж у меня худеет, я на всех готовлю его пп. Получается вкусно, быстро и даже дешевле 😁
Саша·
Мама дочки (5 лет)
У меня есть чат пп похудения ( дефицит ккал+спорт) бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть ПП тг канал. ( Рационы,меню,рецепты ПП)
Irina·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Добавьте и меня пожалуйста