Когда начинать тренировки после родов: делимся опытом и секретами восстановления фигуры! Какие упражнения эффективны?
Девочки всем 👋🏻. Хотела спросить , когда вы начали тренировки/упражнения после родов ? Как восстанавливаете фигуру? С каких упражнений начали? Может скинете каналы, мастер-классы🤗 Я не принимала никакие бенкунги , повязки, корсеты, думаю, что они ничем не помогут если не тренироваться. Или я не правильно думаю ? Поделитесь опытом? И по поводу питания тоже расскажите😇
Комментарии
Силовые тренировки не надо делать пока органы на место встанут. После родов нужны надо функциональные тренировки: работа с дыханием и тазовым дном. Можно в НБфит у них и онлайн занятия есть
Я тоже ничего не завязывала, лишь простыню, или шарф тонкий ,для того чтобы в тепле было,если решите на тренировки или йогу пойти я с вами)
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Стоит ли начинать делать планку?
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
Что делать, если месячные начались в 10,5 лет?
У дочки начались месячные, ей 10,5 лет 😭. Я в шоках! Все к этому шло уже больше года и было ожидаемо , но почему так рано-то сейчас дети взрослеют? Нужно вести сейчас к врачу? Посоветуйте детского гинеколога
P.S. даже не думала , что попаду в ТОП! Девочки, спасибо за ваши истории, что делитесь , кстати, если оценить статистику здесь , то в прошлое поколение было больше детей , у кого начало пришлось на 10-11 лет, я думала сейчас раньше начинаются, но тут немного мам с девочками, у кого, как ...
Девочки, хочу похудеть... В принципе как почти все)) как? Как начать? Что есть? Какие упражнения делать? Многое не могу делать, тк проблемы с кресцом и позвоночником(
Занималась после двух месяцев через приложение Nike training, приложение бесплатное и удобное.
Тоже не носила корсеты и ничем не подвязывала.
В Nike training, есть как легкие так и сложные тренировки. Сами подбираете программу.
У вас все получится 💜