Защемило седалищный нерв: что делать, если болит поясница и не могу встать на ногу? Советы и мази

Девочки, привет🌸 Я кажется позавчера защимила себе нерв сидалищный, не знаю что делать.. позавчера после трамвая вышла и прям до невозможности, думала пройдет но что-то ничего, вчера днем еще более менее, а вечером уже на ногу встать не могу, нагнуться тоже, прям больно поясницу.. посоветуйте что-нибудь, может что-то можно из мази🥲🥺