Витамины при ГВ: как питаться?
Девочки, всем привет)
Подскажите пожалуйста кто на гв, есть те кто умудряется полноценно и разнообразно ( сбалансировано питаться) вы пьёте комплексы витаминов, если да то какие?
У меня хорошее питание, даже при условии того что ребёнок не хочет с рук слезать я каким-то чудом умудряюсь готовить себе на завтрак и ужин разное и полезное, но на обед у меня всегда творог(с фруктами или ягодами), плюс я веду всегда дневник питания и знаю какой баланс по кбжу, я слежу за белком( чтобы его было достаточно).
Зелень, фрукты, сыры,творог,молоко,йогурт Греческий, фрукты, ягоды,крупы, овощи,рыба,орехи, семена,птица, всё это не менее 80% моего рациона, и только 20% не полезных штук(мучное,роллы,шоколад,фастфуд) и то сейчас даже поменьше наверно чем 20, но при этом мне всё равно кажется не хватает витаминов, тем более сейчас осень.
Оценила нехватку витаминов по субъективным моментам: сухость кожи в некоторых местах, растяжки появились некоторое время назад на груди, впч (бородавка) стала огромная и хирург сказал что из-за нехватки витаминов это, синяки долго не проходят.
Комментарии
Пила кальций д3 никомед, обязательно д3 2000, не смотря на то что ребенок еще 1000 пьет. Комплексы могут вылезти аллергией и дозировки маленькие, бесполезные. Я на счет этого консультировалась с гастроэнтерологом и аллергологом, они и сказали что пить и сколько.
Отдельно пила еще Аевит по инструкции.
Не скажу по цифрам и процентам насчет своего питания, просто ем обычном режиме, как и в период беременности. Пищевой мусор не кушаю. Химозные всякие штуки тоже. Мне гинеколог сказала оставить все те витамины, которые пила в беременность. Вот что у меня в итоге: омега3, кальций, магний, йод, железо. Д3 еще не ввела.
@777goodday.ta у ребёнка нет высыпаний и реакции на молочные продукты, которые получаете Вы?
@kmariannna90, нет и я очень этому рада, не люблю мясо и птицу особо тоже, только рыбу но есть её постоянно не могу, так что молочных и кисломолочных продуктов много в моем рационе.
Я пила кальций д3 никомед, коллаген для кожи, потому что очень она у меня истощилась, морщины прям появились, ферритин проверяла, пропивала тотема, когда заболела ковидом и кормила пила комплекс витаминов но пропивала разово, у меня после выздоровления вылезла и ангина, потом герпес на губе, короче иммунитет ушёл на дно и вот этот комплекс здоров выручил. А потом уже начала пить то что выше написала. И конечно же магний, магний это наше всё, иначе кормежки и днем и ночью меня бы добили. И протянули мы до 1 года 11 месяцев 😊