Бриджинг - отличное упражнение для восстановления после кесарева сечения, как делать правильно?

Бриджинг - хорошее упражнение)

На вдохе поднимаем таз до диагонали с полом, вместе с руками.

Выдох- опускаем руки за голову.

На задержке дыхания- возвращаем таз на пол, укладывая позвонок за позвонком🙏🏼

А вообще, после кс хорошо бы восстанавливать подвижность тканей шва, чтоб валика не было.

Ну и я ВСЕГДА за комплексное восстановление ❤️