Дыхание в родах

ФОКУС НА ДЫХАНИЕ

В современной жизни мы уже привыкли, что регулярные практики дыхания помогают уменьшить воздействие стресса, улучшить общее психическое и физическое здоровье.

В частности, правильное дыхание

является еще и одним из методов немедикаментозного обезболивания в родах.

Техник дыхания в родах существует достаточно много.

Если мы говорим в целом о первом периоде родов, здесь дыхание расслабленное, медленное, без напряжения. Тело само подсказывает, как дышать, как вести себя.

В активной фазе родов, с открытием маточного зева от 5 см и более, с нарастанием схваток и ощущений, дыхание становится более интенсивным, глубоким.

Чем ближе полное раскрытие, тем больше фокус стоит делать на удлиненном выдохе через рот. Фаза выдоха значительно более яркая и длительная, чем вдох. Важно не задерживать дыхание, не напрягать мышцы тела.

Переходя ко второму периоду родов, потугам, дыхание становится более сконцентрированным, рабочим, эффективным.

Здесь техника будет сильно отличаться от первой. Можно использовать в дыхании звук «ш» или «ф» именно на выдохе, выдох через трубочку или кулачок.

Дыхательные практики стоит начинать отрабатывать уже во время беременности. В доношенном сроке можно «прорепетировать», прочувствовать, найти свое комфортно дыхание.

ℹ️В онлайн-школе PRO Беременность и Роды есть специальные практические занятия по различным техникам дыхания. Также на каждой тренировке мы уделяем этому особое значение, чтобы навык был проработан на все 💯

🤰🏻Попасть на обучение в онлайн-школу можно, пройдя по ссылке http://proberemennostirody.tilda.ws