Как набрать вес?
Девочки, привет!
Очень нужна ваша помощь и советы
При росте 169см мой вест 50кг, это мало. Индекс массы тела ниже нормы -18.2
никак не могу набрать вес, а особенно очень волнуют ноги- они как спички, и попа - там просто кости.
один раз была в почти идеальной для меня форме- 58кг ( у меня случился выкидыш и видимо организм стрессанул и я немного поправилась) потом при второй беременности скинула очень много при токсикозе и так и не могу набрать выше 50😭😭
ужасно смотрятся ноги в шортах и юбках , очень хочу поправиться , помогите🙏🏻
Комментарии
Была 169/48. Начала ходить в зал, тренировки с небольшим весом, 40мин-1ч по продолжительности, за 4 месяца стала 56-58, вес довольно долго держался (мышцы очень много добавляют веса). Перестала ходить в зал, вес встал на 53.
Сейчас после беременности 56 и так стоит уже несколько месяцев.
Необязательно даже в зал ходить, можно дома тренироваться с собственным весом, и главное кушать на профицит)
Просто если добавить только питание - качество тела будет не очень🤷♀️
Рост 170 вес 50 кг был пол моей жизни, ни набираются кг ни чем ни гейнеры , ни свинина целиком на завтрак, ни 5-6 разовое питание , ни чем … вторая беременность 4 месяца был токсикоз как только закончился появился аппетит , ела как только могла ни в чем себе не отказывала , тортики мясо картошка булочки и дофига еще чего, набрала 17 кг за беременность и была рада , хотела добить до 70 , но не успела , пошла рожать 67, с роддома приехала 60 кг , в первый месяц уже 58-59 стала, и сейчас 5 месяцев после родов вес снижается сам , хотя ем так же всё , сейчас 56 , ни чем блин 😩 не могу не то что поправиться , хотя бы остановить снижение веса …
Но вас я понимаю я после первой беременности была вообще 47 при росте 170 и жила так года полтора потом кое как набрала 49-50 и так до второй беременности 4 года была
Отучилась на фитнес тренера 5 лет назад специально для того что бы помочь себе с набором , но увы и ах …
@alenochka.kss, ооо как понимаю, я 172 и до 50 не могу набрать очень давно, в беременность 21 набрала, кайфовала в этом весе, после родов резко ушло все до 55 и так снова вернулась в свой вес🥲😥
Вам нужно мышечную массу наращивать тут только питание и спорт)
Найдите диетолога) они же не только с уменьшением веса работают, но и с набором
Есть гейнеры в спорт магазинах, чистые углеводы))
Я при 176 парюсь о своих 60, и хочу 55. При условии, что у меня кг «лишние» в титях и я с ними ничего не сделаю. Хотя я знаю, что надо делать, перестать есть сладкое и мучное.
Единственный способ поправиться это кушать больше калорий, вам наверное нужно 1600-1700 калорий в день
Побольше мяса, рыбы, яиц
2200 калорий съедаю , не набирается вес .. яйца каждый день 2 шт на завтрак , и без мяса вообще не ем . Даже если 3000 буду есть , вес не прибавится …
@alenochka.kss, значит где-то в организме поломка, еда не усваивается так как должна, нужно к врачу обращаться и искать причину
Если прям каждый день кушаете 2200кал и за месяц нет прибавки, это звоночек, ну либо очень много у вас физической активности)
@molyaalyaa, по врачам я здорова , не однократно проверялась . Так что звоночков нет здесь ) просто такой организм , не всем быть толстыми 😅
Послушаю)
Тоже хочу набрать вес, но не получается.
164см/ 44кг
Проверьте гормоны, как с щитовидной железой дела?