Не могу уснуть ночью: сердце колотится, паника и тревога, что делать? Опыт с 16 лет и сейчас

Доброй ночи!

У кого бывает такое, что ночью просыпаешься и не можешь уснуть? Сердце колотится, озноб, паника и тревога какая то, вертишься лежишь, но это чувство прям тревоги внутри не дает заснуть 😴🥺

Такое до беременности часто было и вообще с 16 лет па и вегетососудистая и тут внезапно опять на тебе, с сентября какой то пздц 😮‍💨