Мама сына-младенца

Как вернуться в форму после КС?

Девочки ну поделитесь, как и когда приходили в форму после кс, возможно ли питанием вернуть свой вес добеременный? Или обязательно спорт ?

КС послеродовое восстановление питание спорт

Я человек не спортивный в принципе. Вернула вес не напрягаясь за полтора года. Первое время пока устаканивалось гв в топку летело все что не приколочено. Потом как лактация нормализовалась стала фильтровать свое питание, но никаких жестких диет, фанатичного пп и прочего. Все в меру, при том и фастфуд позволяла себе. Ну и за год с копейками примерно вес был добеременный, сейчас уже даже меньше.

Ripsime02.10.2023

Мама дочки (1 год)

Ровно через год только вес вернулся прежний, даже худее стала.

Быстрее не получилось, как бы не старалась с питанием, на ГВ это сложно(гормоны решают)🙈 занимаюсь дома -пилатес, йога, очень нерегулярно.

Дарья 02.10.2023

Мама сына-младенца

Ну я не на ГВ стала придерживаться чуть питания только спустя 4 месяца , пока незнаю как пойдет , надеюсь получится 🥴 а на спорт как-то времени пока что вообще нет 🤦🏻‍♀️

Ripsime02.10.2023

Мама дочки (1 год)

понимаю😅 без гв будет проще, главное активность в течении дня и хороший сон, чтобы не срываться👌🏻

Violetta 💙02.10.2023

Мама сына-младенца

После КС придерживалась диеты 3 месяца(на гв),и вернулась в форму спустя месяц после родов ,но я слишком похудела,больше чем нужно,многие на гв худеют и так де многие на гв набирают вес,как гв завершите немного откорректируете свое питание и немного физ нагрузки

Дарья 02.10.2023

Мама сына-младенца

Спасибо) я не на ГВ )) пока только питание скорректировала , физ нагрузки думаю чуть позже , а то сорвусь точно 😁 всё постепенно попробую

Violetta 💙02.10.2023

Мама сына-младенца

питайтесь так что бы в вашем рационе было клетчатки много,гарнира 1/3 и мяса 1/3 тарелки ,а клетчатки 1/2

Это очень помогает

А физ нагрузка ,например:ходите с коляской в быстром темпе(в гору)

Тело вспомнит и постепенно прийдете в форму

Это мне гениколог прописывала и питание и нагрузку