![Юлия [Нутрициолог]](https://img.mom.life/preview/c/psQWwYVQ5lT2_yfGh18JdA/40x40/kernel/2024/11/07/1730995611672ce59b4cb4b.jpeg){kind=small}
Рубрика #пп_рецептыотюли
ПП брауни🍰
Без муки и без сахара
Простой в приготовлении десерт понравится любителям шоколада. Брауни получается воздушным, нежным и полезным.
👉1 яйцо
👉1 ч. л. какао (у меня натуральный, без сахара)
👉2 ст. л. творога
👉1 спелый банан (мягкий)
Для глазури:
👉1 ч. л. какао
👉2 ст. л. тёплой воды
🔸️Яйцо взбиваем с какао.
🔸️Банан хорошенько разминаем вилкой, превращая его в пюре.
🔸️В яичную массу добавляем пюре банана и творог. Перемешиваем. Распределяем по формочкам (если их нет, то можно выложить в любой пищевой контейнер)
🔸️Выпекаем наш брауни в микроволновке 4 минуты.
🔸️Для глазури необходимо просто смешать тёплую воду с какао. Покрываем глазурью десерт, украшаем и подаём к столу.
Приятного аппетита 😋
Комментарии
Вы состав изучите, прежде чем советовать. Вы серьезно считаете, что если написано "без сахара", то это полезно?
@dietolog_yuliya я серьёзно считаю, что на случай, когда нет возможности зайти в магазин или поесть полноценно (а ем я по состоянию здоровья по времени), лучше иметь с собой что-то такого плана.
Состав изучала,БЖУ меян устраивает и ProteinRex одни из лучших на полках протеиновых десертов. Кто то покупает батончики в фикспрайс за 30 рублей и думает что он правильно питается.
Домашнее я тоже готовлю, но мне неудобно брать с собой и в детском центре, например, достать контейнер с едой. Или пока жду старшего ребёнка с занятий на улице тоже питаться из контейнера. Поэтому поделилась своим вариантом. И я не написала "советую!"
Этот рецепт получается в духовке ? Микроволновки нет у меня
Из всего рецепта по нашей диете можно только банан и воду тёплую😏 пойду банан что ли запью🤣
@dietolog_yuliya не глютен, но вздутие кишечника образует🤷♀️ яйца аллерген дают и тоже вздутие, лактоза диарея и тоже возможен аллерген.
😅 вот только что сделала его
И ваш пост
Я смешиваю банан с яйцом и какао и сах зама и в микро на 3 мин
Помню что в рецепте был мягкий творог для смазывания коржиков
Вкусно 👍