@ninatina888, ну вы же не только хлеб любите))) много других вкусных продуктов и блюд)

@anaytata да, но чаще и проще сделать бутер🙈 хотелось бы уйти от этого

@ninatina888, а для этого просто меня можно себе интересное написать на неделю и продувы закупить. Я вообще самое простое готовлю - бутерброды дольше готовить)))
Стейк говядина, индюшатина, грудка куриная на гриле например, кальмарчиков быстро отварить с соусом, рыбу просто запечь… и салатик овощи настругать или просто нарезка. Можно рулетик завернуть как выше писали - я без всякой намазка - курица, огурец или салат и сыр твёрдый любой - со сладким чаем обалденнно ))) нет курицы и сервелат могу завернуть)))… я молочку право ещё люблю - и баку ряженки с сухофруктами вприкуску обычно. Овощей больше для сытости надо, у меня запаса ккал хватает обычно ещё и чай вечером с пироженкой в кафе слопать, пока сына с тренировки жду)))
А вот интервальное голодание - это классная вещь уложится в диапазон ккал - меньше времени на еду, легче ограничить себя. Но опять же без ограничения оно не работает - при желании можно и за два часа наесть трёхдневную норму)))))
Ещё ужа развенчан миф о дробном питании - это долго писать - можно поискать информацию. Не болеее 3-х приемов пищи, значительно облегчает процесс похудения, можно меньше)))

За 10 дней скинула 3 кг, потом стала иногда поддерживать такой режим и за лето ушло еще 2 кг.

Сколько раз в день ели без перекусов? Подскажите примеры блюд пожалуйста 🙏🏻

@ninatina888, ела три раза, в промежутках зеленый чай и кофе, тк кофеин потупляет голод. Еда обычная, белок/гарник/овощ и порция чуть по скромнее😅
В целом было не сложно, вечером кухню избегала 😂 и наверно лучше начать в начале цикла, не в пмс)

@bee95_ аа, а ночью нормально засыпали? Голод не мучал? Я просто ложусь в первом часу ночи

@ninatina888 первые несколько дней тяжело конечно, каждый раз как хотелось есть, пила воду, потом привыкла и даже утром есть не хотелось

@ninatina888 и ещё при похудении надо пить много воды, приложение напоминалка у меня была, 2 литра в день

@mommy18.04 Обалдеть, это очень круто! Вдохновляете)
Буду пробовать перебарывать себя и засыпать на голодный желудок)

@mommy18.04 дневник питания в приложении фат секрет? Или какое то другое)

@ninatina888, yazio,там счетчик шагов,считает воду и все блюда есть)

Думала об этом, дорого для меня(
И плюс там как раз блюда из тех продуктов, которые не ем

@ninatina888, ешьте все что любите, просто считая ккал

@ninatina888 можно и сыр сверху, и авокадо, и просто вареное яичко. Это дело привычки! Я еще люблю рулеты из лаваша - лист лаваша намазать творожным сыром, много зелени, огурчик, помидорчик, сыр, яичко, рыбка красная - вкуснотища!. Начинку можно какую хотите. Главное, уйти от хлеба и майонеза.

@irrina.antonova отличная идея с ловашом! Спасибо, я как раз и хотела такие альтернативные примеры блюд и перекусов)

@ninatina888 накатала таких рулетиков и целый день можно на перекус)

Люблю майонез и бутерброды🤣🙈 и не понимаю чем их заменить

@ninatina888 сметаной и хлебцами

@ninatina888 в сметану горчицу и тд тп

Что едят тогда?)))
Я сколько смотрю видосов про похудение и сколько читаю, вижу именно блюда из этих продуктов

Хочется более чистого питания.
Про нормы кбжу сколько не читала, так ничего и не понимаю. Скачивала приложение для подсчета ккал, но хватает не на долго