Подушку между коленей на сон, в положении лежа. Вставать, зажав что-то (подушку, ладони) между коленями. Меньше лежать в течение дня.
Ягодичный мостик (лайтовый, без перегиба) минимум 3р/день
Ходила еще на УФО, хз, насколько его заслуга.
После всего в комплексе стало терпимо.
@shodi23, спасибо 🙏🏼 вот во вторую беременность мне по узи определили, тут, смотрю, что одинаковые ощущения, и «поставила себе диагноз» а врач при осмотре надавила в районе сочленения, я там слёзы пустила🥲 третий скрининг уже буду ждать, чтобы глянули.. а ждать то ещё ого-го ☹️
@malvina-pavlenko, болело лонное сочленение и крестец плюс соединения бедра с тазовой костю
Ходила к остеопату, неврологу, терапевту и гиней свой
Никто ничего не нашёл
Поэтому Максимум отдыха