Как справиться с паническими атаками?
Дд! Панические атаки - как справлялись?
Комментарии
Убрать все охранительное поведение-таблетки,скорая ,тонометры и так далее ,паническая атака-это условный рефлекс,это самоиспуг,человек привык себя пугать ,интерпретирует не верно вегетативен свою ….только доказав своему мозгу безопасность ,т.е проживая эти атаки,человек избавится от них ,если актуально почитайте у меня в постах,много писала про это!Мой профиль-психолог коррекции тревожно -фобических расстройств
Убрать все гаджеты, телики, соц сети на время. Побольше гулять, дышать, высыпаться. И мне ещё общение помогало.
В момент па переключайте внимание в тело, дыхание по квадрату, можно пощипать себя, потереть ладошки. Повторяйте себе, что вы в безопасности и скоро это закончится.
Если было несколько повторов, можно обратиться к психологу, чтобы найти причину. При грамотном подходе па довольно быстро прекращаются совсем
Быть очень занятой - тогда на них не будет оставаться времени. Проверено на огромном количестве знакомых. Это все игры разума.
Только сейчас от врача . У вас есть ещё какие то симптомы ? Проверьте на всякий случай сердце . Меня сейчас ошарашили …
Читала книги Курчатова, смотрела видео на ютубе по этой теме, ходила к психологу с подходом кпт, к неврологу, к психотерапевту
Мне невролог назначил антидепрессанты пропить. Другие методы не помогали
Загнала себя сильно,помогли только лекарства.
Больше 2 лет были сильные панички.
дыхание, самоконтроль, психотерапевт для консультаций
Если на самом деле ПА, очень многие путают просто с тревогой
Нужно обратится к психологу. Знаю такую. Отлично помогла. Оксана Дели.
Подпишитесь на нее, она здесь есть
@psyho.deli