Как справиться с паническими атаками?

Нужно обратится к психологу. Знаю такую. Отлично помогла. Оксана Дели.
Подпишитесь на нее, она здесь есть
@psyho.deli

Убрать все охранительное поведение-таблетки,скорая ,тонометры и так далее ,паническая атака-это условный рефлекс,это самоиспуг,человек привык себя пугать ,интерпретирует не верно вегетативен свою ….только доказав своему мозгу безопасность ,т.е проживая эти атаки,человек избавится от них ,если актуально почитайте у меня в постах,много писала про это!Мой профиль-психолог коррекции тревожно -фобических расстройств

Фенибут, дыхание, отдраить до блеска всю квартиру

Убрать все гаджеты, телики, соц сети на время. Побольше гулять, дышать, высыпаться. И мне ещё общение помогало.

В момент па переключайте внимание в тело, дыхание по квадрату, можно пощипать себя, потереть ладошки. Повторяйте себе, что вы в безопасности и скоро это закончится.

Если было несколько повторов, можно обратиться к психологу, чтобы найти причину. При грамотном подходе па довольно быстро прекращаются совсем

Быть очень занятой - тогда на них не будет оставаться времени. Проверено на огромном количестве знакомых. Это все игры разума.

Только сейчас от врача . У вас есть ещё какие то симптомы ? Проверьте на всякий случай сердце . Меня сейчас ошарашили …

Читала книги Курчатова, смотрела видео на ютубе по этой теме, ходила к психологу с подходом кпт, к неврологу, к психотерапевту

Мне невролог назначил антидепрессанты пропить. Другие методы не помогали

Загнала себя сильно,помогли только лекарства.
Больше 2 лет были сильные панички.

дыхание, самоконтроль, психотерапевт для консультаций
Если на самом деле ПА, очень многие путают просто с тревогой