Почему болит поясница по утрам и тянет: что делать, если ощущения как после избиения? Советы

Проснулась утром,тянет поясницу ,сейчас еще сильнее тянет,как будто меня били 🤦‍♀️что это вообще такое ?мне кажется я скоро развалюсь ,каждый день что то новое 😅