Как перестать есть сладкое каждый день? Советы и помощь при нервах и панических атаках, что пропить?

Как остановиться жрать сладкое ?! Это стало привычкой 😵‍💫каждый день укладываю детей одновременно и как уснут я иду успокаивать нервы сладким , и в течении дня тоже самое , чуть нервничаю и бегу жрать 😫😫😫 решила больше не есть сладости , что можно пропить ?! От невроза были Панические атаки , помог массаж и иглоукалывание. Что мне поможет бросить сладкое есть ? Валерьянку пропить чтобы нервы успокоить ? Или хром чтобы сладкое не хотеть?