Как справляться с тревогой и болью в теле? Личный опыт мамы

После того как я столкнулась с депрессией и тревогой, я стала замечать, как мое тело реагирует на эмоции и стресс. Я уже четко могу сказать, где реально болит и с этим что-то надо делать, а где в гости заглянула тревога.

Второй день чувствую напряжение в теле, боль в пояснице, хотя физически отдохнувшая. Стала разбирать откуда это все взялось:

1. мысль о том, куда двигаться дальше в профессиональном плане, подавать или нет заявку на одну программу. Страшно получить отказ, но еще страшнее не попробовать совсем;

2. я не успела «оплакать» второй неудачный месяц планирования. Я не собираюсь реветь по этому поводу. В моменте мне было грустно, но я была слишком занята работой и грусть ушла на второй план, куда-то глубоко в тело.

Рецепт на этот случай у меня один:

1. поговорить честно с собой;

2. врубить хиты 2010х годов. Fall out boy, Linkin park - миллениалы, вы тоже затряли в этом музыкальном возрасте?

3. выплеснуть эмоции: потанцевать, поорать, поплакать, порисовать. Нужное подчеркнуть, по ситуации.

И вот уже получше. Напряжение ушло. Разум очистился.

Сижу уже и думаю, как бы грамотней заполнить заявку. Иронично будет, если я пройду куда хочу и забеременею. Жизнь, если что, я готова к такой иронии. Даже очень готова.