В идеале много теплого чая и еды, но можно пить просто теплую воду. Я прям бутылками натирала и много пила. И конечно частые прикладывания и висения на груди.
Прикладывать ребёнка почаще.
Попробуйте чай лактогон, от него прям ощутимо молоко приливает. И вообще побольше пейте горячих напитков.
Есть и пить можно практически все, что вам не вредит.