Панические атаки: как спастись?
Девочки, доброй ночи!
Панические атаки, чем спасаться?
Таблетки, упражнения, дыхательные гимнастики?
Слишком часто стали накрывать. Страшно.
К какому врачу бежать?
Комментарии
Вы сами являетесь причиной панической атаки, послушайте на YouTube, там много рассказывают.
На дыхании концентрироваться
Психолог, психотерапевт
В момент панической атаки пробуйте переключать внимание в тело: дыхание по квадрату, потереть ладошки, пощипать себя. Повторяйте себе, что вы в безопасности и это скоро пройдёт. При грамотной работе с психологом панические атаки довольно быстро прекращаются. Антидепрессанты может выписать психотерапевт или психиатр, но они только на время снимут симптомы
Консультация психотерапевта (решение о надобности или не надобности медикаментов )+работа с психологом (причины панических атак и их проработка )
Послушайте медитации, проследите за тем, как вы дышите, научитесь правильно дышать, заведите дневник благодарности..