Панические атаки: как спастись?

Послушайте медитации, проследите за тем, как вы дышите, научитесь правильно дышать, заведите дневник благодарности..

Я магне в6 в 2й дозировке спасаюсь много лет

Вы сами являетесь причиной панической атаки, послушайте на YouTube, там много рассказывают.

Транквилизаторы надо выписать у психиатра

К психиатру/психотерапевту

Дыхание и переключение внимания свежий воздух

На дыхании концентрироваться
Психолог, психотерапевт

В момент панической атаки пробуйте переключать внимание в тело: дыхание по квадрату, потереть ладошки, пощипать себя. Повторяйте себе, что вы в безопасности и это скоро пройдёт. При грамотной работе с психологом панические атаки довольно быстро прекращаются. Антидепрессанты может выписать психотерапевт или психиатр, но они только на время снимут симптомы

Консультация психотерапевта (решение о надобности или не надобности медикаментов )+работа с психологом (причины панических атак и их проработка )

К неврологу, психотерапевту или же к психологу