Девочки, как спасаетесь от гребанной бессонницы? 🤬🥴

Магний, мелатонин, отказ от кофе после 12/00, если выпью позже или более двух кружек не усну. Свкжесваренного разумеется

Я пью мелатонин. Но! Стандартная дозировка 3мг это много, от нее может херово стать. У меня мелатонин с айхерб в дозировке 1 мг, и эту таблетку я делю попалам. Вот она норм действует. Поэтому аптечную 3мг я делю вообще на 4 части. Его надо пить и сразу ложиться. Тогда засыпание происходит быстро и незаметно. Вред мелатонин не принесет.

Магний меня не берет, точнее он успокаивает, но на сон не влияет, ни хелат, ни цитрат, ни глицинат.

Магний, мелатонин, отказ от кофе после 12/00, если выпью позже или более двух кружек не усну. Свкжесваренного разумеется

Я пью мелатонин. Но! Стандартная дозировка 3мг это много, от нее может херово стать. У меня мелатонин с айхерб в дозировке 1 мг, и эту таблетку я делю попалам. Вот она норм действует. Поэтому аптечную 3мг я делю вообще на 4 части. Его надо пить и сразу ложиться. Тогда засыпание происходит быстро и незаметно. Вред мелатонин не принесет.

Магний меня не берет, точнее он успокаивает, но на сон не влияет, ни хелат, ни цитрат, ни глицинат.

Магний хелат от Эвалар, 2 таблетки после ужина)

Хотя у вас думаю с этим проблем нет))

Магния цетрат, 400 мг перед сном, и надо днем устать конечно

Магний меня вырубает.

Включаю тв, делаю максимально тихо, чтобы монотонно, что-то говорили, как только чувствую малейший признак, что хочется спать, ложусь на бок и закрываю глаза. До беременности велсон переодически пила для сна.

А ещё 5htp (гормон счастья) можно попробовать. Мне помогает, но утром тяжело встать бывает. Почитайте про то и другое

Мелатонин