Красное мясо: польза, вред и норма употребления в неделю. Сколько можно есть мяса и как правильно?

Красное мясо - отличный источник белка, железа и витаминов группы B.

Но его чрезмерное употребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака.

Рекомендуется есть в сутки не более 70 грамм (до 500 грамм в неделю) красного мяса. Если съели больше, то не страшно, просто в другие дни отдайте предпочтение птице, рыбе или растительному белку.

Старайтесь ограничить употребление переработанного мяса (колбасы, сосиски, бекон, фастфуд...)

Умеренное количество красного мяса при сбалансированном питании не вызывает проблем со здоровьем.

А вы любите мясо и как часто его едите?

#на_заметку