После ковида долго не проходит кашель и боль в горле: что делать и как лечиться?

После Ковида странная фигня
Теперь болеем чаще гораздо
Но самое странное- теперь болеем долго!! Раньше за 4-5 дней было очень реально на ноги встать, теперь кашель и боль в горле могут месяц не проходить.
Врачи говорят так сейчас практически у всех , и у взрослых, и у деток