Как наполнить жизнь позитивом?

Я, как врач и психолог решила осветить одну очень важную тему со стороны психологии и физиологии.

"Как наполнить свою жизнь позитивом уже сегодня?"

Перед тем, как делать все, связанное с позитивом, крайне важно дать себе время прожить все негативные эмоции. Для этого нужно побыть наедине, в идеале там, где вас никто не увидит и не услышит. Можно выговаривать все, что накопилось без цензуры, плакать, кричать, что-то бить, чем-то заранее приготовленным (или камнями, шишками в лесу к примеру) кидаться, пусть ваше тело принимает те позы, которые ему хочется, слушайте себя, не думайте о том, как вы в этот момент выглядите. Это позволит выплеснуть накопившуюся энергию. Далее по теме👇🏻

➡️Когда мы испытываем негативные эмоции, усталость, то наше тело принимает определённые позы, а мимика на лице меняется. Это работает и в обратном направлении. (мозг часто можно обмануть). Если начать улыбаться, то настроение немного или у некоторых значительно повысится. Вы не сможете с улыбкой до ушей продолжать говорить о том, как вам плохо, жалеть себя, потому что начнут вырабатываться гормоны радости хоть и в небольшом количестве и вы будете понимать, как абсурдно это сейчас выглядит, что вероятно вызовет у вас смех.

Еще важно принять позу уверенного человека, с ровной осанкой, расправленными плечами и макушкой тянуться вверх.

➡️Помните, что наши мысли определяют наше отношение к чему-либо и влияют на наши поступки, слова (в особенности на тон голоса). Если произошла ситуация на которую вы уже никак не можете повлиять или ситуация не произошла, а вы заранее прокручиваете негативные варианты развития событий, загоняя себя в панические атаки, либо в ощущение безысходности, то ваши сокрушения бессмысленны! Вы тратите свою жизненную энергию на уничтожение себя, вместо того, чтобы пустить ее в личностный рост и развитие.

Поэтому ваша задача в том, чтобы осознанно следить за своими мыслями и не позволять негативным мыслям, тревожным мыслям быть. Как только вы это заметили, то сразу говорите себе "так, стоп, сейчас я думаю о том, что разрушает меня, снижает качество моей жизни и я никак не могу повлиять на эту ситуацию, а значит она не стоит моего внимания! Сейчас я буду думать о том, какие действия позволят сделать мою жизнь лучше."

Это пример того, что вы можете говорить, чтобы переключить свое внимание.

На деле важно учиться менять мышление с негативного на позитивное.

(маленькая практика: ✅чтобы научиться удерживать внимание на чем-то осознанно (неосознанно у вас к примеру негатив), необходимо следить за огнем свечи минимум 1 минуту, ни на что не отвлекаясь, не пуская поток других мыслей в голову, позволяя им быть где-то рядом, а потом совсем испариться.

✅Либо вы можете закрыть глаза и следить за вашим дыханием, вдох и в два раза длиннее выдох (также помогает при тревоге) и все мысли ваши должны быть о том, как вы дышите, чувствуйте, как грудная клетка движется, как тело расслабляется, как мимика перестает быть напряженной. По времени это должно длится столько, сколько необходимо для прекращения потока мыслей и сосредоточения на дыхании и ощущениях в теле.) ➡️

Нужно понимать, что только вы ответственны за свою жизнь, каждый день вы делаете выбор, как жить.

Пока вы просыпаетесь по утрам - вы можете все! Только человек, который не проснулся на следующий день не может уже ничего в этом мире.

Теперь конкретнее:

❌Исключите виноватых(государство, муж, родственники, обстоятельства и т.д.).

❌Прекатите критиковать себя и других совсем.

❌Прекратите общаться с теми, кто поддерживает негативные темы, готов часами сплетничать, злорадствовать, жаловаться. Ваше окружение определяет вас. Прочитайте про "Ведро с крабами".

❌Не смотрите новости.

❌Отпишитесь от всех групп и пабликов с негативом.

❌Не живите прошлым, его больше нет, оно не существует! Будущее еще не наступило.

✅Живите сейчас, оно никогда не повторится!

✅Концентрируйтесь на положительных моментах дня/встречи/обстановки вокруг вас.

✅Ищите встречи с теми, кто излучает позитив. Спросите их способы напитаться позитивом и ресурсами.

✅Радуйте себя мелочами. Вместо 1,2,3 и компота приготовьте что-то на скорую руку и освободившееся время посвятите себе и сделайте что-то, что принесет удовольствие и наполнит ресурсами.

✅Подпишитесь в соц. сетях на группы и паблики, которые принесут вам радость и пользу. Если вы будете смотреть только контент "убивающий время", то не удивляйтесь, что не чувствуете себя "живой" и через время вы пожалеете о том, что могли смотреть/читать/слушать то, что позволит вам расти, как личность и как профессионал.

Если было полезно, оставляйте ❤️ в комментариях, мне будет приятно🌷