Завершение ГВ: грудь болит и наполненная, что делать чтобы не было мастита? Советы!

Девочки, подскажите пожалуйста. Завершаю ГВ, уже 3 день, в начале сцеживала.

Сейчас они просто как будто наполненные и когда трогаешь болит, комков вроде нет. Сегодня вообще не сцеживала, подскажите какая она вообще должна быть чтобы не заработать мастит. И что делать?