Комментарии
Перестала жрать как конь. Убрала мучное, сладкое, картофель, маянезыкечупы всякие. Оставила мясо и овощи. Похудела на 10 кг вообще без напряга
@nastya-rud с 73-76 до 62. Сейчас 64-65 уже второй год
Здравствуйте, 10 кг за какое время?
@ochenhorosho00 не считала, но месяцев 5 наверное, может чуть больше.
Исключением мучного и сладкого, ушли кг быстро и много
А в остальном кушали все? Может порцию уменьшили?
@nastya-rud кушаю всё абсолютно, пиво не пью, могу вино позволить сухое , а ещё молочных продуктов не ем
@nastya-rud желательно хотя б после 7 вечера не кушать уже
Как минимум, вам нужна четкая постановка цели, зачем мне это нужно? Чего я хочу добиться? Как я буду это делать? Далее контроль питания, разбор продуктовой корзины, подсчет кбжу, физическая активность (шаги от 10000), тренировки (в идеале), водный баланс. Это общие рекомендации. А лучше работа со специалистом - тренером, нутрициологом.
@nastya-rud, администратор/управляющая в общепите
Я наоборот поправилась🥲. Сидячая работа в офисе
@kcehur, я могу марафоны по похудению запускать😂 ещё и зп, красота же))
Скорректировала питание. Убрала мучное, сладкие перекусы к чаю, оставила только три приёма пищи. На завтрак БЖУ,на обед БЖ+клетчатка, на ужин белки+клетчатка.