Сильно набрала вес и не могу похудеть: как начать бегать новичку, если задыхаюсь?
Девочки я очень сильно набрала в весе и никак не могу похудеть , для начала хочу начать бегать рано утром . Но , проблема, если я хожу быстро и бегаю у меня начинается тахикардия и я задыхаюсь как будто . Как начать нормально бегать начинающим ?
Лена ·
Начните много ходить до среднего рабочего пульса (для этого или сами считайте или часы/фитнес браслет)
А·
Делать разминку
Сначала ходить, бегать в удобном темпе
Елена·
Мама сына (6 лет)
Начинайте в комфортном для вас темпе , нагрузку повышая постепенно, не выходите за верхнюю границу пульса (тут конечно с фитнес часами удобно отслеживать) + питание конечно.
Елена ·
@o_lo_lo, @shirlena, ходить не проблема , могу долго ходить , с этим все ок, а вот бег 🏃♀️ проблемно
Лена ··
Бег больше время принесет ,чем пользы
Ольга·
Не бегайте вообще.
Начните с питания. Продержитесь 2-3 недели. И просто гуляйте.
После подключите интенсивную ходьбу.
Когда-то потом бег. Но бегать с большим весом с непривычки нельзя вообще категорически.
Алина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я купила беговую домой. Начинала ходить сначала
1 час ходьбы - 260-300 калорий минус
Потом подключила лёгкий бег , тоже задыхалась почти сразу
Спустя 3 месяца, уже бегала 5-6 км без отдышки
Сейчас 10 бегу
Елена ··
Ой круто я вот тоже думаю на счёт беговой дорожки но думаю буду лениться 😬
Алина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
нужен азарт
Начните и потом сложно будет остановится
Потом сложно представить жизнь без неё. Плюс питание, начать хотя бы с интервального голодания
Сделать завтрак в 11.30 и обед в 15.30
Ужин в 18.00 и что-то очень легкое ( салатик и тунец допустим)
2 недели и вес побежит вниз
Елена ··
спасибо большое 🙏
ЕlizavetТaTi·
Мама троих детей
Скакалка? Прыгать?
Василиса·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
https://moysportrayon.moscow.sport/
Бесплатные тренировки, в районе и на крышах, с проф тренером) только тут узнала что все 30лет не правильно делала множество упражнений(
Алла·
В ожидании первенца
Я никогда на беговой дорожке не бегала ))) только быстрый шаг! За год минус 19 кг ) И это 2-3 раза в неделю по 30 минут …. Я конечно, в беременность сейчас их обратно набираю 🥹 но я точно знаю что все возможно ! Главное не лениться
Елена ··
Ой попробую тоже если бегать не смогу 😂 да главное во мне лень убить 🥲
Саша·
Мама дочки (5 лет)
У меня есть чат пп похудения бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Нас уже 70+ человек
Евгения·
Мама двоих (младенец)
А как с питанием? От него тоже много что зависит
Я состою в бесплатном чате правильного питания) в неделю примерно минус 1, +/-
Много интересных рецептов, статьи про организм наш, корректируют питание, если есть ошибочки) Можно просто пообщаться ) девочек там много, что мне нравится, что мотивируют своими результатам 😊
Если нужно, ссылку попрошу у куратора