Есть кто придерживается интервального голодания, подскажите со скольки до скольки нельзя кушать? И в…

Я ела с 9:00 до 17:00, участвовала в марафоне, за 20 дней скинула 2 кг, ела все что хотела

Сидела на 16/8 то есть ела 8 часов в день там выбираете завтрак и обед или обед и ужин перекусы не желательны тоже или фрукты овощи только , 16 часов ничего не кушаете только воду можно , за 4 мес с периодическими срывами похудела на 10кг