Как сохранить молодость кожи, ч2.
Ещё один важный пунктик для кожи - это БЕЛОК В ПИТАНИИ.
Из белка, который мы употребляем, строятся гормоны, мышцы и коллаген.
А это как раз то, что очень сильно влияет на внешность и здоровье.
При нехватке белка в питании снижается и коллаген, и мышечная ткань. А это и приводит к старению, сухости кожи, целлюлиту и повышению веса.
Процесс не настолько быстрый, чтобы резко заметить это, но через годы можно обнаружить, что вес тяжело снижается, лицо отекает и с утра выглядит помятым, а иногда и не только с утра.
Что можно сделать, чтобы избежать этого?
Неплохо было бы посчитать, сколько белка в день вы употребляете (есть приложения, через которые это можно сделать ).
Минимум нормы белка - это 1г на кг массы тела.
То есть, при весе 70кг нужно употреблять хотя бы от 70г белка в день.
Если вы набираете свою норму, то отлично.
Если понимаете, что маловато, постарайтесь включить больше.
Гарантирую, что на длинной дистанции это принесёт вам много плюсов.
Продукты, которые содержат белок: яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, фасоль, орехи, нут, соя.
При сбалансированном питании вы гораздо дольше сохраните гладкость кожи, хорошую фигуру, здоровые волосы и ногти.
***
Я практикующий врач-эндокринолог и длительно занимаюсь решением таких проблем: лишний вес, проблемы с кожей, гормональные нарушения. Консультирую и дистанционно, и очно в Москве.
Напишите мне в личные сообщения, если хотели бы разобраться с причинами своих проблем с самочувствием. Я предложу вам варианты решения.
Комментариев ещё никто не написал.
Девочки , кто в процессе похудения или поддержания веса находится , где добираете белок ?
Какие продукты употребляете , где максимально белок , основные типо курицы , индейки , кальмары - это понятно , но может какие-то еще есть , не указанные в основном перечне в интернете 😂
А еще кто употребляет протеин для того , чтобы добрать белка - поделитесь ссылками , какой хороший и действенный , и приятный чтоб на вкус был 🙏🏻
Зачем нужен SPF каждый день: правда о фотостарении кожи
Девочки ,я думала все знают и понимают ,но столкнулась вновь с мракобесием в коментах
Девочки реально не понимают зачем нужен spf 😳одна даже написала ,что у нее цветотип кожи при который ей косметолог сказала не использовать spf
Так вот -если вам косметолог так говорит,это первый признак того ,что вам с ним нужно попрощаться ,навсегда !
SPF Это база,вы можете не брать на отдых ни одного крема ,но spf взять обязаны
Я всегда вижу лица без SPF. Не потому что я экстрасенс ,а потому что кожа всё п...
Уход за собой: красота кожи
Кайфую от ухода за собой 🫶🏽
Продолжаю работать над качеством кожи шеи и зоны декольте 🙈
Сегодня сделали убойный комбо: коллаген и увлажнение с частичками радиесс 🔥
Аж 7.5 мл 👌🏽
Еще заеду куплю себе протеин … а то мясо я не ем и мне не хватает белка( он очень важен для Качества кожи 🙌🏼
Мой ужин
Как можно не любить мясо) там коллаген -это белок чтобы губки были пухлые и кожа была эластичная, ну вы даёте женщины сначала кушаете конфетки, а потом уколы с белком колете, от морщин и красивых губ
#хочубытьстройной
Мамочки,кто на правильном питании?
Правда ли,что снижается вес на нем?
Как эффект?
Что вы едите?