Как сохранить молодость кожи, ч2.
Как сохранить молодость кожи, ч2.
Ещё один важный пунктик для кожи - это БЕЛОК В ПИТАНИИ.
Из белка, который мы употребляем, строятся гормоны, мышцы и коллаген.
А это как раз то, что очень сильно влияет на внешность и здоровье.
При нехватке белка в питании снижается и коллаген, и мышечная ткань. А это и приводит к старению, сухости кожи, целлюлиту и повышению веса.
Процесс не настолько быстрый, чтобы резко заметить это, но через годы можно обнаружить, что вес тяжело снижается, лицо отекает и с утра выглядит помятым, а иногда и не только с утра.
Что можно сделать, чтобы избежать этого?
Неплохо было бы посчитать, сколько белка в день вы употребляете (есть приложения, через которые это можно сделать ).
Минимум нормы белка - это 1г на кг массы тела.
То есть, при весе 70кг нужно употреблять хотя бы от 70г белка в день.
Если вы набираете свою норму, то отлично.
Если понимаете, что маловато, постарайтесь включить больше.
Гарантирую, что на длинной дистанции это принесёт вам много плюсов.
Продукты, которые содержат белок: яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, фасоль, орехи, нут, соя.
При сбалансированном питании вы гораздо дольше сохраните гладкость кожи, хорошую фигуру, здоровые волосы и ногти.
***
Я практикующий врач-эндокринолог и длительно занимаюсь решением таких проблем: лишний вес, проблемы с кожей, гормональные нарушения. Консультирую и дистанционно, и очно в Москве.
Напишите мне в личные сообщения, если хотели бы разобраться с причинами своих проблем с самочувствием. Я предложу вам варианты решения.