Как бороться с бессонницей ночью: советы и методы, если сон по 30 минут и ничего не помогает?

Я включаю сериал на фон и закрываю глаза) под него вырубает)

Еда ещё помогает уснуть обратно, помню 😃 но это чревато лишними кг

Только строгое соблюдение режима, подьем в 6:30 даже если нифига не спала полночи, никаких снов днем даже если рубит прям. Иначе бессонница жуткая обеспечена. Сейчас встаю тоже писать ночью и с трудом но все же засыпаю

Я приучила себя ещё до беременности засыпать под различные медитации из ютуба ( благо сейчас нет резкой рекламы посреди ролика). Знаете, а-ля: " музыка для глубокого сна", "медитация расслабления" и тд.

Но есть нюанс : нужно подобрать приятное для себя видео, чтобы музыка, голос нравились, а не бесили. Ещё бывает помогают видео лекций😂

Муж второй день спит на диване 😂 мешает спать, от всего просыпаюсь.