Что делать при зуде в горле и заложенности носа? Советы и помощь при першении, кашле и отсутствии температуры

Доброй ночи , посоветуйте что делать заболела дня 3 назад началось с першения в горле вчера не могла спать нос страшно был заложен сегодня лежу горло прям чешется со стороны миндалины из-за этого кашляю без остановки что делать? Температуры нет , зуд в горле невыносимый