МАГНИЙ

Магний участвует в более чем 300 различных ферментативных процессах в организме, симптомы дефицита могут широко варьироваться. Некоторые исследования доказывают, что дефицит магния может способствовать более чем 20 различным диагностируемым заболеваниям, в том числе и психическим.

Вы можете сделать простой тест на недостаток магния: встаньте прямо, напрягите всё тело или с усилием потянитесь вверх. Появление боли в лодыжках говорит о недостатке элемента.

Вот некоторые из наиболее ярких симптомов дефицита магния:
▫️Дергаются веки
▫️Панические атаки, тревожность
▫️Мышечная боль, судороги и спазмы ног до боли в груди (из-за спазмов в сердечной мышце) и даже синдрома беспокойных ног.
▫️ЖКТ это тоже мышцы своего рода, поэтому запор весьма специфичный симптом. Свело мышцу, желудок встал и не может пропихнуть сожержимое
▫️Тахикардия
▫️Головные боли и мигрень
▫️Чувство усталости и слабости
▫️Скачки ТТГ и колебания гормонов щитовидной железы
▫️Жажда шоколада (в какао много магния)
▫️Непереносимость физических упражнений
▫️Бессонница и частые пробуждения

Рекомендуемые формы магния - хелатные (глицинат, таурат, малат, цитрат, треонат), не рекомендуемые - оксид, сульфат, карбонат, лактат, аспартат

О том как правильно выбрать форму магния и дозировки, рассказала у себя на канале⤵️