Расскажу свою историю, весила 63, начала с начало лето. Я со спортом особо не дружу, к сожалению, но обожаю ходить/гулять. Начала каждый день просто ходить, чаще интенсивно, чтоб прям потеть. Каждый день ходила на терренкур, там поднимаешься прям с трудом, но кайф был, никаких автобусов, такси, метро, из дома (абая манаса) и до Терренкура шла пешком и обратно пешком, и всё это с коляской.
Насчет еды, летом было жарко, а я прям люблю коже, наготовлю и каждый день его ем, освежает прям супер)
Конечно были дни когда я ела вредную еду, но за счет того что я много ходила, разрешала иногда)
В итоге сейчас я вешу 56 кг)
Чаи с вкусняшками можно заменить на простой черный чай без молока и сахара и купить слайсы к примеру) или пп сладости, но там тоже аккуратно, смотрите на ккал. Есть куча батончиков протеиновых, можете их подключить.
Главное найдите для себя комфортный режим тренировок, комфортное питание и вперёд. И радуйтесь каждому минусу) удачи вам🌸🌷

Вывод один: набрать мужу вес🤪🤪😊

У Вас рост сколько? Я сейчас вешу 74 кг, тоже больше мужа.(((( рост у меня 166.

Тут секретов нет: правильное питание и спорт. В период активного похудения я обычно считаю калории и бжу. После достижения результата уже примерно понятно чего и сколько надо есть. А еще, надо в голове своей просто понять: еда это просто еда, удовольствие получать надо из других источников.

Интервальное голодание , постепенно уменьшать порции , есть полноценно , овощи ,фрукты, мясо, уменьшить количество мучного , булки и тд , уменьшить потребление сахара, шоколада, пить воду больше , до 2х литров , и спорт .

Интервальное голодание