Болит поясница при беременности: что делать, если тянет и боль усиливается к вечеру? Советы!

в первую беременность у меня болело под ребром, так что не могла ходить и сидеть. только лежа у меня боль проходила. в эту же беременность у меня жутко болит в районе поясницы, особенно когда наступаю с ноги на ногу и нет конкретного места чтоб я показала где болит, муж говорит давай помассирую, он массирует, но мне ни где не больно в этот момент. а вот просто лежу и где то в пояснице тянет.... и боль больше проявляется к вечеру... с утра бегаю как пчела 😀

чем можно это снять или облегчить??