Как вернуть форму после родов? Мой путь к идеальному телу
Начало положено. Уже прошла неделя как я встала на путь восстановления. Да, я сейчас не испытывая удовлетворения от своей внешности и фигуры, совсем. Кто-то кто видел мои предыдущие посты скажет: «Да ты с жиру бесишься, всё у тебя ок, не то, что вот у меня» и я не стану с этим спорить, но мои стандарты в отношении себя очень высокие. Беременность привнесла в мою жизнь изменения на которые я не могу повлиять (избыток кожи на животе, растяжки, выраженный! диастаз и грыжа) и исправить это под силу только хирургу (всему своё время), но я могу влиять хотя бы на свой лишний вес и отёчность (привет, целлюлит). Этим я и хочу поделиться.
Первым шагом стало избавление от пищевого мусора в моё рационе (кроме бокала вина по вечерам, это для сохранения моей нервной системы). Звучит довольно заумно, но по факту сладкое было заменено протеиновыми батончиками (естественно в меру), а хлеб на хлебцы и т.д. (если кому-то интересно, то могу рассказать подробнее). Далее - дефицит калорий, можно было бы начать считать КБЖУ, но мне лень и так больше шансов за*баться, поэтому самый простой вариант - правило тарелки (овощи 50%, углеводы 25%, белки 25%). Раньше я всё это взвешивала и вносила в приложение FatSecret, но сейчас я уже знаю необходимые для себя размеры порции (да и с двойней как-то не до взвешиваний, если честно). Следующий шаг - тренировки. Это довольно обширная тема и этому я бы посвятила отдельный пост.
Все эти этапы я ввожу в свою жизнь постепенно и благодаря этому не испытываю стресса, так проще.
P.S. На фото я и одна из моих наилучших форм до беременности. Как минимум, я хочу вернуть её, а как максимум сделать ещё лучше 🙃
Комментарии
Ахахах, Викааа ❤️❤️❤️❤️
Да, батончики ок, один беру и он вообще по вкусу как Баунти, Coco.. чёто там, типо прям даже как будто кокосовая стружка там внутри, но он один из самых дешёвых и естественно состав не супер-пупер, но всё же лучше чем конфеты 😂
Эх, мне бы убрать мои лишние 7кг,ужас какой-то
Хотя в еде ограничиваю себя, но вес стоит
Даю себе время до года чтобы восстановиться после кс
А вам удачи, побольше бы таких постов в ленте☺️
Посмотрела фотографии, прочитала пост
Потом снова посмотрела фотографии 😂🔥
Все получится. Я тожк сейчас на этом пути, тоже устаьа считать калории и взвешиваться, просто на интервалке (есть ещё по здоровью проблемы, пожтому без перекусов и такой режим питания). Батончики тоже ем, 1 в день, нравятся протеиновые десерты, побаловать себя без вреда для фигуры. Кокосовый тортик обожаю ProteinRex, нежный, хороший состав, без сахара. Уже три кг ушло
Обнимаю Вас через экран 🫂 Спасибо за рекомендацию, попробую!
А что планируете с растяжками делать? У меня тоже появилось несколько на животе.
Я пока немного в шоке пребываю после родов, заедаю стресс всякой гадостью, но скоро так же планирую встать на путь правильный))
Я в шоке прибывала, как минимум, первые месяца три, если честно 😂
От растяжек у меня больше всего постарадала грудь и из-за них она же и обвисла, поэтому этот вопрос можно решить только подтяжкой с имплантами (кожа растянется из-за увеличения объёма и станут менее заметными). На животе потом планирую их осветлять лазером.
@goryachaya.bulochka, многие говорят, что после трёх месяцев становится легче. Я очень жду эти заветные три месяца. Надеюсь, тоже полегчает.
@nastya_zhuravl, у нас после трёх месяцев начались траблы со сном (может регресс был, чёрт его знает), а в четыре вылезли два нижних зуба и поэтому я не могу согласиться с теми, кто так говорит 😂 А вот сейчас когда полгода на носу уже реально легче, они стали более автономные (могут в манеже вдвоём лежать играться, а я тем временем заниматься своими делами) и по-тихоньку уже учатся сами дневные сны склеивать 🙏
Вы простите, бокал вина по вечерам?… это уже система.. Но это выбор только Ваш 🙏🏻
@goryachaya.bulochka, ну у всех по разному) в удовольствие один бокал, когда все спят, а ты наедине с собой или мужем, почему нет
@littlepony8949, особенно после дня когда у обеих режутся зубы, то вообще 🫠🫠🫠🫠🫠😂
@goryachaya.bulochka, Тут каждому свое конечно) Я в алкоголики не записывала, это не мое дело )
Будет поддержка и помощь с малышками от близких, всё остальное тоже получится! Только бы время и силы на это)
Очень надеюсь на поддержку мужа и мамы, без этого шансов вообще нет 😅
@mamasofu, эти фото были сделаны до беременности, сейчас у меня имеется лишний вес, повреждения живота (я писала об этом в посте) и обвисшая грудь. Естественно, что будь сейчас всё так же как и на тех фото, то грех было бы жаловаться 😂
@goryachaya.bulochka ну вот я судила по фото, а вы меня оскорбили....
@mamasofu, так я же писала в посте, что эти фото сделаны до беременности и естественно восприняла Ваш комментарий как обесценивание своих переживаний о которых решила поделиться 🤔
ЭВЛК (лазерное лечение варикоза) - мой опыт в 20 больнице: больно, но быстрое восстановление! Стоит ли делать?
Лазерное лечение варикоза или ЭВЛК. 15.08 Сделала операцию в 20 больнице. Ожидание /реальность не совпало. Это очень больно. Ставят местное обезболивание . У меня было 3 прокола для лазера, когда его вставляют чувствуешь его движение вначале и около 25 уколов обезболивания(болезненность как у стоматолога , только тут больше и чаще).Длилось все около 40 минут . Под конец думала отьеду , был дикий стресс, трясло всю и слезы лились. Из плюсов быстрое востановление , нет ограничений в ходьбе , наобо...
Почему мамы не читают состав витаминов?
Просто крик души!
Почему некоторые мамы, когда покупают витамины, даже не читают состав!?🤪
Вот на первом фото состав популярной сейчас омеги Педиакид: сахар, вода и немножко омеги. Я уже не говорю о нескольких Е. Вода??? Серьезно? В омеге? Зачем? Причем цена такой омеги около 2500₽ за 125 гр😲 тут не то, чтобы польза под сомнением, но не исключен и вред❗️
Зато, когда я рекомендую омегу Орифлейм, с одним из чистейших составов, которые я встречала (на следующих фото), с отличной дозировкой в 1400...
Тревога за малыша
Девочки, было ли у вас в беременость чувство тревоги за малыша? До 12 недель у меня был токсикоз и я в принципе была спокойна, потому что с токсикозом ощущала беременость. Но как только он прошел, я как с ума сошла. Я все время думала, что беременость пропала. Живота нет, токсикоза нет, грудь не болела. Из всех признаков только отсутствие м. Я даже заставила мужа купить мне доплер, который навёл на меня еще больше паники, когда первый раз не получилось услышать ♥️ но скрининг показал, что все с м...
Фу, зачем я увидела твой пост, теперь чет не хочется конфетами обожраться, как обычно…
А тебя батончики удовлетворяют в плане сладкого? Я могу съесть батончик, а мозг такой, хыхы меня не наебешь, теперь давай конфетку.
Ну я конечно, готова потом поменять конфеты на бокал вина 😁
Даже каждый день 🌚 да простят меня те, кого алкоголь триггерит.
А так, я тебя видела, ты и так горяча, а скоро придется с огнетушителем с тобой гулять 😁