Что можно и нельзя есть беременным?

Так хочется чего-нибудь вкусненького...😋 Что можно, а что нельзя есть беременным?🤰

Какой должен быть рацион во время беременности? Рассказала Екатерина Валерьевна Воронецкая, врач акушер-гинеколог Роддома № 4 ГКБ № 31 им. Савельевой

Правила питания 🥗

• Разнообразная пища

• Небольшие порции по 6 раз в день

• Завтрак в течение получаса после пробуждения

• Вареная, тушеная, запеченная или приготовленная на пару домашняя пища

• Не переедайте перед сном

• Ограничьте количество сладостей

Сколько пить жидкости? 💧

Первый триместр

Не менее 2 литров жидкости в сутки, а в жаркое время или при токсикозе количество жидкости можно увеличить

Второй и третий триместр

Количество жидкости можно уменьшить, чтобы избежать отеков

При заболеваниях мочеполовой системы обсудите норму потребляемой жидкости с врачом!

Полезные продукты 😊

• Мясо, рыба, яйца

• Молочные продукты (после термической обработки или пастеризации)

• Масло сливочное или растительное, кроме спреда (в ограниченном количестве)

• Овощи свежие и замороженные (маринованные овощи лучше ограничить!)

• Свежие и замороженные фрукты и ягоды, сухофрукты (избегайте консервированных и экзотических фруктов, ограничьте цитрусовые)

❕ Перед употреблением в пищу фрукты и овощи нужно тщательно мыть!

Бесполезные продукты 😐

• Хлеб и булочные изделия из муки высшего сорта

• Магазинные сладости

• Сосиски, колбаса, ветчина, мясные консервы

• Крабовые палочки

Вредные продукты 🙅🏻‍♀

• Сырая или полусырая рыба, морепродукты и мясо

• Сыр с плесенью — бактерия листерия, которая в них содержится, опасна для здоровья малыша!

• Копченая и соленая жирная деликатесная рыба

• Алкоголь, крепкий чай, кофе, газированные напитки, энергетические напитки

• Пища, содержащая консерванты и синтетические продукты

• Специи (хрен, горчица, кетчуп)

Скачивайте чек-лист и обязательно проверяйте безопасность продуктов перед употреблением 🙏🏻

#РВМ_чеклист