Гормоны: как подготовиться к анализам крови девочкам? Влияние питания и сна, советы

Девочки мне назначили сдать на гормоны анализы(кровь).Кто сдавал подскажите, если я нарушу случайно в питании или режиме сна,это сильно критично будет?мне врач сказала за 3 дня соблюдать режим сна и питания,но с питанием это не сложно,а вот со сном посложнее т.к плохо засыпаю и не получается спать 8-9часов порой😑