Ну что, вот уже даже и не 3-е сентября.

АДАПТАЦИЯ. Школа.

1 сентября в этом году удачно выпало на пятницу и многие родители на выходные рванули набираться сил в лесах, за термосом чего-нибудь эдакого. А кто-то наоборот, расслаблялся в толпе.

В общем, родители первоклашек стрессанули не по-детски. Что уж говорить о самих новоиспеченных школьниках.

Но я таки поведу разговор не о взрослых, а о детях.

И первое, что я хочу сказать—даже школьникам нужно время для адаптации. И не только первоклашкам. Всем. Один из моих руководителей на бывшей работе говорил так—как минимум первый день после отпуска работать категорически нельзя. Пейте чай, съешьте печеньку, поболтайте ни о чем. И только через некоторое время начинайте «вливаться». Мудрый совет. Которым я пользовалась не всегда 😆Не будьте как Лена 👌🏻

❌А ещё не критикуйте, не ругайте, не сравнивайте.

❌Не рекомендую вести разговоры о школе в негативном ключе. Ваш опыт—это ваш опыт, ребёнок проживает свою жизнь.

❌Как минимум первый месяц не пытайтесь «впихнуть невпихуемое» и организовать 10 кружков после школы, во время школы, вместо школы.

❌Соблюдайте режим дня. Да, для себя тоже необходимо проявить усилия. Закончить делать уроки рекомендуется не менее, чем за 2 часа до сна.

✅Старайтесь эмоционально вовлекаться в школьную жизнь ребёнка. Спрашивайте—что самого интересного ребенок узнал на уроках? Какая игра на перемене была самая веселая?

Что чувствовал ребёнок в тот или иной период времени и тд.

✅Не огорчайтесь, если ребёнок не отвечает на ваши вопросы, а наоборот предложите рассказать ему о своём рабочем дне.

❇️Так же, рекомендую обратить внимание (отложить все свои дела), если при первом разговоре ребёнок отмолчался, а через некоторое время пришёл поделиться своими чувствами: постарайтесь быть внимательными и тактичными, не обесценивайте чувства вашего ребёнка.

Часто нервная система ребёнка бывает перегружена после целого рабочего дня.

И нужно помочь ему сбросить напряжение.

Сделать это можно несколькими способами:

🛟Взять за правило прогуливаться вдвоём в тихом парке.

🛟Или прокатиться на велосипеде после школы.

🛟Предложить покачаться на качели в одиночестве с наушниками

🛟Сделать дома «уголок для уединения»: дом из покрывал, картонный дом и тд и предложить побыть там какое-то время с игрушками, книжкой (или даже с телефоном)

🛟Сделать дома специальные упражнения для снятия психо-эмоционального напряжения.

⚠️Например,

«Надоедливая муха»

Ложимся на пол.

Предлагаем представить, что мы лежим на пляже, на тёплом мягком песочке. Где солнышко нежит нас. Вдруг прилётное муха «жжжжжж» и села … на лоб. Чтобы её прогнать нужно, пошевелить бровями. Муха кружиться возле глаз – нужно поморгать, похлопать ими, прищуривать поочерёдно левый и правый глаз. Затем муха перелетает на щёку с одной на другую – ими тоже нужно подвигать, надувать и сдувать по очереди, затем на рот, ртом нужно тоже подвигать влево вправо, попытаться сдуть муху. И наконец, муха садиться на подбородок – нужно подвигать челюстью, помотать головой.

⚠️«Штанга»

Встаньте. Представьте, что вы поднимаете тяжелую штангу. Наклонитесь, возьмите ее. Сожмите кулаки. Медленно поднимите руки. Они напряжены! Тяжело! Руки устали, бросаем штангу (руки резко опускаются вниз и свободно опускаются вдоль туловища). Они расслаблены, не напряжены, отдыхают. Легко дышится. Вдох — пауза, выдох — пауза.

«Мы готовимся к рекорду,

Будем заниматься спортом (наклониться вперед).

Штангу с пола поднимаем (выпрямиться, руки вверх).

Крепко держим...

И бросаем!

Наши мышцы не устали

И еще послушней стали».

Во время выполнения упражнения можно прикоснуться мышцам плеча и предплечья ребенка и проверить, как они напряглись.

Нам становится понятно: Расслабление приятно.

«Таяние»

Предложите ребёнку представить, что он айсберг, ледник, снеговик.

Сейчас на него сверху будет светить солнышко, а он будет таять —пусть предоставит как это происходит.

Начинать необходимо с головы.

В итоге, ребёнок окажется на полу. Можете предложить ему немножко полежать 🫠

В комментариях можно задавать вопросы

🙋🏼‍♀️🙋🙋‍♂️