Девочки,как спасаетесь от бессонницы??

Вот вроде хочу спать,но не получается провалиться в сон,постоянно кручусь,неудобно,то изжога,то танцы в животе. Под утро вроде только засну,захочется в туалет,потом есть😂 это капец