Чай с молоком и бессонница: как кофеин влияет на сон и гормональный фон? Мой опыт

В последнее время редко пью чай с молоком. Но когда пью, этот кофеин не дает мне спать. Действует как энергетик🥲

Уже утро, а я не спала сегодня ночью. Еще эти гармоны скачут. Мес.второй месяц с опозданиями идут (6дней и вот на этот раз аж через 14 дней).