Выгорание: как не потерять себя?

Теперь размещаю посты и здесь и в тг

Я думала, что второй раз один и тот же пост публиковать уже не страшно, но нет, сложно каждый раз 😂

Вчера, когда размещала первые посты и ссылку на канал в момлайф, вся тряслась, и горела, и не могла уснуть

Хуже родов, по крайней мере моих🙂 Думала умру😂

Хорошо, что я пошла к своим мечтам еще молодая, потом сердце с таким уже не справится😅

А сегодня там уже 42 подписчика, куча сердечек, я вдохновлена, спасибо вам большое❤️

Грущу только - что не могу писать обо всем сразу😂

В заметках у меня уже набросано 46 тем, многие - не на один пост, и, возможно, надо сконцентрироваться на какой-то одной ..

..

Не выгореть бы😂

Вот с этой темы и начну

🔥Выгорание☠️

Выгорание - это эмоциональное истощение, когда человеку становится тошно заниматься тем, чем еще недавно было классно

Это состояние глубокой усталости, разочарования в себе и некоторой деятельности

В тяжелом случае доводящее до того, что человек этой деятельностью просто не может заниматься

Годами не может, или даже никогда

В более легком варианте - человек продолжает, но делает это максимально тупо и формально, не вовлекается

Все, наверное, встречали таких врачей или учителей - действующих по тупым устаревшим алгоритмам, раздраженных, усталых, грубящих, - на которых смотришь и думаешь, да зачем же они пошли в эту профессию, ведь, очевидно, они ненавидят людей

Самое грустное то, что, скорее всего, когда они начинали работать, они искренне хотели помогать и заботиться

Но эта часть их личности умерла

У выгорания много причин

Вот далеко не исчерпывающий список внешних:

Однообразная напряженная работа, работа с людьми, особенно эмоционально тяжелыми, особенно при отсутствии признания заслуг, должной оплаты, необходимого отдыха, смены деятельности и тд

То есть врачи, педагоги, психологи и прочие помогающие профессии - в зоне риска, особенно трудоголики

Ну и, конечно же, в зоне риска мамы, работающие мамами 24/7🙂

Выгоревшая мама - это ужасно

Это человек, который формально может быть и заботится о ребенке, но в контакте с ним не находится

И для маленького ребенка это очень, очень грустно

И для мамы грустно, потому что ребенка она скорее всего любит, но🤷‍♀️

Моя главная цель как минимум на первый год жизни ребенка - не стать выгоревшей мамой

Что может быть сложно, потому что я собрала бинго по внутренним факторам, увеличивающим вероятность выгореть

Вот они (тоже далеко не все) - эмоциональная чувствительность✅, интроверсия✅, перфекционизм✅, связь своей идентичности с деятельностью✅, зависимость от внешнего одобрения✅, неумение просить помощи✅, увлекаемость✅, тревожность✅, и тд и тп..

В общем, я знаю про себя, что очень расположена выгорать

И знаю, как это ужасно - когда источник радости становится источником боли и разочарования в себе

Но если от этого страдает еще и ребенок😭 У меня нет права выгорать, просто нет

Поэтому я хочу писать на эту тему

Рефлексировать, из-за чего я выгорала раньше, думать, что можно сделать сейчас, чтобы этого избежать

Возможно, это поможет и другим мамам оставаться вовлеченными и теплыми к ребенку каждый день (или хотя бы почти каждый), мне бы очень этого хотелось

Потому что в моем идеальном мире мамы если и выгорают, то возвращаются к жизни за несколько спокойных часов🙂 Аминь

Как вы, встречались уже с выгоранием в материнстве или другой сфере? Актуальна тема?