Какие витамины пить после родов? Чтоб не развалиться и малышу хватало!

Какие витамины нужно пить после родов? Чтобы самой не развалиться после ГВ, и чтобы малышу всего хватало? Переживаю за кальций, качество костей, волос, ногтей… да и вообще всего! Как помочь организму?