Болит поясница: причины и что делать, если болит спина периодически, советы

Проснулась от боли в пояснице :с
От чего может быть и как справиться?
Болит периодически, не кажды день, сегодня проснулась от боли, в другие дни к вечеру болит, когда как, что делать?😖