Альтернатива спортзалу

Стройное подтянутое тело = мышцы = регулярные силовые тренировки) не обязательно в зале и с тоннами железа. Скину пару инст, первая тренер - моя знакомая, вторая - блогер, у которой я покупала курсы, там как раз упражнения и для мышц, и для осанки, и для тазового дна.

ссылка

ссылка

Волейбол мне хорошо подтянул тело, попа получалась. На живот нет воздействия. Можно плюсом добавить бассейн. Или бег например

Приседания и выпады делать не обязательно. Я это вообще не делаю. Найдите грамотного тренера, который знает и другие упражнения, помимо этих попсовых😀

Ооочень хорошо помогла мне подтянуть тело Аквааэробика , но советую вам походить в разные места на пробные занятия, кое-где детский сад как в Турции в бассейнах 2 прихлопа, покрутились вокруг себе . Нашла хорошие очень занятия , там надувные спец гантели одевали на ноги, руки и пресс, нужно было усилия чтобы погрузить себя под воду и не всплыть и потом еще пресс качали , руки, ноги, очень круто привела себя в форму , нравилось ощущение что не видит никто даже если лишние кг есть и что не потеешь) ненавижу спорт зал . Это были занятия в бассейне СИБУпк, давно ходила, на правом берегу все обошла не нашла подобного подхода , приходилось туда ездить

Есть еще сквош, это по типу тенниса, только без сетки 😁

Ну если вы ничего не любите, может на массаж)) какой-то рекламируют, подруга моя хотела сходить всё) уменьшается объём, всё подтягивается) я вот настраиваюсь делать дома упражнения)

Пилатес тоже не любите? Он хорошо подтягивает без резкого похудения

Забыла написать про бассейн, тоже не люблю😅

Pole sport, бассейн