Как похудеть на 10 кг к Новому году: домашние тренировки или зал эффективнее?

Последний день объедания крыльями кфс) И все пора скидывать до нового года 10 кг хочу!! Поделитесь эффективными тренировками домашними или думаете все таки зал нужен??