15-минутная жиросжигающая тренировка с резинкой: упражнения, схема, инструкция, видео, 3 круга
15-минутная жиросжигающая тренировка 🥵
Для тренировки вам понадобится: латексная фитнес резинка. Те же самые упражнения вы можете выполнять БЕЗ ИНВЕТАРЯ!
Выполняем упражнения друг за другом, без перерыва по кругу. Всего 3 круга. Между кругами перерыв 90 секунд.
На картинках конечно максимально непонятно. Поэтому видео инструкция вам очень поможет )))
1. Переходы руками в планке вперед/назад 20 повторений
2. Попеременные прыжки со сгибанием колена, пауза на каждом третьем повторении - 30 повторений
3. Попеременные прыжки со сгибанием колена - 30 повторений
4. Прыжки ноги вместе / ноги врозь - 20 повторений
5. Прыжки «ножницы» - 30 повторений
Желаю всем красоты и здоровья 🔥
Буду рада вашим реакциям 🫡🌹
Комментарии
Как учиться и работать на поздних сроках беременности?
Девочки, есть кто учится/работает на поздних сроках? Как вы день себе организуете?
У меня защита диплома в выходные онлайн. Нужно готовить презентацию. Не могу долго сидеть за компом, спина устает, живот давит. Уже завтра все должно быть готово, а я лежу, спать хочу, устала.
Могу сказать себе "соберись, тряпка", но ведь, наверное, на таких сроках надо бережно к себе относиться🥺
Прокрастинация помноженная на усталость.
Пост больше поныть, чем получить совет. Но вдруг кто-то как-то справляется ...
Платные роды: Кулакова vs ЦПСИР
Начинаю потихоооньку присматриваться к врачам и роддомам. Есть рекомендация Каримовой в Кулакова. Была там на дод, понравилось. Но: почти всем давят на живот, а я не хочу этого себе, и не всех берет там анестезия. Плюс часто стимулируют, а на кс отправляют только после долгих часов попыток ер. Так что роды редко бывают там мягкими. Особенно смущает тема про давление на живот. Цена контракта 110 тысяч
Также другая подруга рекомендовала Прищеп в ЦПСИР. Роды супер мягкие под капельной анестезией ка...
Проблемы с выпиской из поликлиники
Девочки, рассудите. Пока в моей голове только план мести, нажаловаться куда-нибудь, чтобы нашу поликлинику тряханули. Может я не права, поэтому хлчу узнать как у вас было или как должно быть. Ситуация такая, нас в вс положили в инфекционку с сыном, взяли там анализ, бак-посев, на дисбактериоз или как, если я правильно пишу (палочкой из заднего прохода). Пока лежали позвонила медсестра, я у нее спросила когда нам приходить, в день выписки или на следующий. Сказала на следующий. Выписали нас вчер...
А видео инструкцию где можно найти?