Диастаз 1-1.5 см: как убрать без операции? Отзывы и опыт, кому удалось избежать хирургии

После консультации с врачом назначат упражнения,диету и уменьшение силовых нагрузок.

Реально его уменьшить до минимума самостоятельно, если огромный, если небольшой, то можно и убрать в принципе, есть такая вероятность, у меня была ширина диастаза 4 пальца, а длиной в ладонь. Нельзя нагрузки, повышаюшие внутрибрюшное давление, то есть таскать тяжести больше 5-8 кг, на прямые мышцы живота нельзя упражнения, то бишь пресс в динамике, поднятие ног лежа на спине, выпады, внлосипед, ножницы и т.д. Вакуум живота тоже нельзя.

Боковые планки можно, и все вариации упражнений с ними, все виды ягодичного моста, приседы аккуратно можно и, самое главное, не выпячивать живот, стараться его держать всегда, особенно во время упражнений. Не есть то, что вызывает газообразование

Попробуйте тейпирование. Мне помогает