Диастаз 1-1.5 см: как убрать без операции? Отзывы и опыт, кому удалось избежать хирургии

Попробуйте тейпирование. Мне помогает

Реально его уменьшить до минимума самостоятельно, если огромный, если небольшой, то можно и убрать в принципе, есть такая вероятность, у меня была ширина диастаза 4 пальца, а длиной в ладонь. Нельзя нагрузки, повышаюшие внутрибрюшное давление, то есть таскать тяжести больше 5-8 кг, на прямые мышцы живота нельзя упражнения, то бишь пресс в динамике, поднятие ног лежа на спине, выпады, внлосипед, ножницы и т.д. Вакуум живота тоже нельзя.

Боковые планки можно, и все вариации упражнений с ними, все виды ягодичного моста, приседы аккуратно можно и, самое главное, не выпячивать живот, стараться его держать всегда, особенно во время упражнений. Не есть то, что вызывает газообразование

После консультации с врачом назначат упражнения,диету и уменьшение силовых нагрузок.