Пост нытья. Но не о том, что не спит ребенок. А о том, что не сплю я. Третью неделю сон меня покинул. Девочки, чем можно помочь себе на гв?
Комментарии
Понимаю, еле еле заставляю себя уснуть часа в 4 утра, встаю в 7-8( Магний помогает, но у меня непереносимость 🤪 чай/кофе можно исключить, ну и поменьше залипать в телефоне.
Никогда бы не подумала, что имея маленького ребенка, можно страдать бессонницей 😁кофе пью только с утра, но видимо придется попрощаться и с ним(
У меня такое часто, напишу что лично мне помогает:
В комнате играет музыка для сна 24/7, либо я бы включила в одном наушнике. Также помогают отвлечься от мыслей скучные вебинары, например по воспитанию детей 😅
Дышать глубоко, желательно вообще в течение всего дня.
Нормальный полноценный приём пищи за час до сна (у вас может быть свой промежуток).
Есть ещё интересная лекция сомнолога на ютубе, если найду сейчас кину. Он говорит, если за 15 мин не заснули, не надо лежать, вставайте и сделайте какое-то дело, потом опять ложитесь.
Скучный материал или нудный фильм это тема😁раньше после работы под фильм отлично засыпалось)
Сократить/исключить кофеин
Убрать телефон за час до сна
Магний
Тёплая ванна/душ перед сном
Включить аудио книгу 👍 вечно приходится потом перематывать назад))